(Kidtas)-Vitamin D, canxi và phospho có vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì sức khỏe của răng, nướu ở trẻ em và người lớn.

Canxi giữ vai trò quan trọng để tạo nên bộ xương hàm khỏe mạnh để giữ răng khỏe và phospho giúp tăng cường khả năng tăng cường độ cứng chắc xương của canxi. Răng của trẻ em đặc biệt cần canxi và phospho để trở nên cứng và chắc.

Vitamin D điều hòa sự cân bằng giữa canxi và phospho trong cơ thể, tăng cường hấp thu canxi. Vitamin D còn giúp giảm viêm nướu.  

Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cho răng khỏe, hãy hổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D và phospho để giúp bé có răng chắc khỏe nhé.

- Thực phẩm giàu canxi: sữa, sữa chua, phô mai, cam, bắp cải, các loại đậu, bông cải, cá hồi

- Vitamin D: các sản phẩm từ sữa, trứng, ngũ cốc, các loại cá béo như cá ngừ, cá mòi. Hãy cho bé tắm nắng ít nhất 30 phút mỗi ngày, ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D.

- Phospho: ngũ cốc, mầm lúa mì, đậu nành, hạt dẻ và các loại hạt khác, thịt, cá, trứng, nho, cam, chanh, bưởi, dưa leo, bầu, bí, mướp, cà chua...

Ngọc Anh

(Theo DHSV)

Vitamin D giúp ngăn chặn sâu răng, tăng cường hệ miễn dịch

Phương pháp giúp tăng chiều cao cho trẻ, chống còi xương