Những loại trái cây, rau củ giúp khỏe xương

(Daonordic)-Sản phẩm làm từ sữa đúng là một nguồn dồi dào cung cấp canxi cho xương, nhưng nó không phải là nguồn duy nhất và tốt nhất cung cấp khoáng chất này. Một số loại rau cũng cung cấp canxi cũng như vitamin K, một chất dinh dưỡng quan trọng không kém đối với xương. Cả rau củ và trái cây đều tăng cường sức khỏe xương bằng cách trung hòa máu, giảm bài tiết canxi và loãng xương.

Để tạo dựng và duy trì xương khỏe mạnh bạn cần lượng canxi, vitamin D và vitamin K. Ba chất dinh dưỡng này kết hợp với nhau giúp hình thành và tái tạo xương, trong đó vitamin D và K đóng vai trò chính trong việc hấp thụ canxi. Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin K chính và cũng cung cấp canxi, ví dụ như cải xoăn, củ cải xanh, bông cải xanh, cải bruxen, rau mùi tây, hành lá, rau diếp, măng tây, đậu bắp, đậu Hà Lan, cải xoong và cải thìa.

trai-cay-khoe-xuong

Các nghiên cứu cho thấy người Châu Á có tỉ lệ gãy xương thấp hơn so với những người sống ở các nước có mức tiêu thụ sữa bò cao. Ẩm thực châu Á bao gồm nhiều rau củ, đặc biệt là rau xanh cung cấp nhiều vitamin K và canxi như cải thìa, bông cải xanh và cải bắp.

Tuy nhiên, một số loại rau củ có chứa canxi nhưng không hẳn đã tốt vì nó còn chứa axit oxalic làm ngăn chặn quá trình hấp thụ canxi. Những thực phẩm này bao gồm rau bina và củ cải Thụy Sĩ.

Khi máu có tính axit, cơ thể mượn canxi từ xương để trung hòa máu. Nếu việc này xảy ra thường xuyên và bạn không tiêu thụ đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương như canxi, vitamin K và D thì xương sẽ yếu và dễ gãy. Để giúp cơ thể duy trì độ pH cân bằng mà không cần phải mượn canxi, hãy bổ sung nhiều trái cây và rau tươi vì hầu hết các loại rau củ đều có chất kiềm tự nhiên.

Tuy nhiên, một số loại rau củ có chứa canxi nhưng không hẳn đã tốt vì nó còn chứa axit oxalic làm ngăn chặn quá trình hấp thụ canxi. Những thực phẩm này bao gồm rau bina và củ cải Thụy Sĩ.

Hoàng Vân

(Theo Livestrong)

Theo Tạp chí Quốc tế về cấu trúc và chức năng của xương (năm 2012) thì sự kết hợp của bốn thành phần trong Calci K2 đã được khoa học chứng minh có giúp tăng mật độ xương toàn thân và xương sống cao hơn so với chỉ bổ sung canxi và vitamin D3. Do đó, viên uống Calci K2 sản xuất tại Đan Mạch có hiệu quả vượt trội trong việc:

- Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe

- Giúp phòng chống loãng xương

- Hỗ trợ hiệu quả điều trị loãng xương

Calci K2 là sản phẩm của DAO Sức khỏe Bắc Âu (DAO Nordic Health) được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Địa chỉ liên hệ:

- TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P.Thảo Điền, Quận 2 - Điện thoại: 08 3519 3120 - 0945 302 626

- Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa - Điện thoại: 0439 439 406 - 0904 216 456

Facebook: www.facebook.com/phongloangxuong

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

4 lời khuyên giúp xương khỏe mạnh, ngừa loãng xương

Cách sử dụng các loại nước ép giúp xương chắc khỏe

 

Sản phẩm

  • Tim mạch

    Momega

    Momega

    Giảm mỡ máu, xơ vữa động mạch, ngăn ngừa cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch dành cho nam giới

  • Tim mạch

    womega

    Womega

    Giảm mỡ máu, xơ vữa động mạch, ngăn ngừa cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch dành cho nữ giới

  • Canxi

    calcik2

    Calcik2

    Sản phẩm của Đan Mạch, giúp xương chắc khỏe, mang lại hiệu quả cao trong phòng chống và hỗ trợ điều trị loãng xương

  • Giảm cân

    Pretty Woman

    Pretty Woman

    Giảm cân an toàn và hiệu quả giúp giảm cảm giác đói, đốt mỡ thừa, giảm lượng thức ăn, giúp no lâu. Sản phẩm của Đan Mạch

  • Mỹ phẩm

    Imedeen Derma One

    Imedeen Derma One

    Cải thiện cấu trúc da, tái tạo vẻ tươi sáng cho da, giúp duy trì vẻ đẹp thanh xuân và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm.

  • Mỹ phẩm

    Imedeen Time Perfection

    Imedeen Time Perfection

    Giảm nhăn, vết nám, tàn nhang, cân bằng độ ẩm, chống lại tác hại của tia cực tím cho làn da tuổi 35+

  • Mỹ phẩm

    Imedeen Prime Renewal

    Imedeen Prime Renewal

    Tái tạo collagen và sợi đàn hồi, giảm nếp nhăn, cải thiện độ săn chắc, giảm nám và đồi mồi cho da dành cho phụ nữ 50+.

  • Mỹ phẩm

    Imedeen Hair & Nails

    Imedeen Hair & Nails

    Giảm rụng tóc, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe từ gốc; giúp móng tay chắc khỏe, không bị gợn móng hoặc đốm trắng

  • Mỹ phẩm

    Imedeen for men

    Imedeen for men

    Viên uống chăm sóc da, giảm nếp nhăn, sạm, nám, giảm khô da và thô ráp da dành cho nam giới.