(Da.Imedeen)-Trong thời kỳ mãn kinh, những gì bạn ăn đều ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Thực phẩm có ảnh hưởng đến những thay đổi mà bạn sẽ phải trải qua trong thời kỳ này như thế nào?

Chất béo

Tránh các loại chất béo bão hòa, điều này có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Cách đơn giản để làm điều này bao gồm thay thế bơ bằng bơ ít chất béo, sử dụng sữa không kem thay vì sữa béo nguyên chất và chọn thịt nạc. Các loại chất béo được tìm thấy trong dầu cá như cá thu, cá trích và cá mòi có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và vẻ đẹp của làn da. Những chất béo này cũng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thay đổi các loại chất béo mà bạn sẽ ăn vào còn quan trọng hơn việc giảm lượng chất béo tổng thể nhằm giảm nguy cơ bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.

Carbohydrates (Tinh bột và đường)

Một chế độ ăn uống lành mạnh nên chứa nhiều ngũ cốc nguyên hạt cũng như các loại rau củ giàu tinh bột có chứa chất xơ và vitamin sẽ cung cấp nhiều năng lượng. Bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nâu và mì ống khô, sẽ có nhiều carbohydrate hơn là ngũ cốc có đường, bánh mì trắng và mì ống bình thường.

Protein (Chất đạm)

Đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày đầy đủ chất đạm là điều rất quan trọng. Chất đạm có nhiều từ thịt, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và đậu (đậu và đậu lăng). Khi chúng ta về già, chúng ta cần nhiều protein hơn và nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể phục hồi khỏi bệnh tật, nhiễm trùng và phẫu thuật.

Canxi

Sau thời kỳ mãn kinh, điều này là đặc biệt quan trọng, để có đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn cũng là điều quan trọng cho sức khỏe của xương.

Nguồn cung cấp canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa, như sữa, pho mát và sữa chua. Nên chọn loại ít béo và cá đóng hộp, chẳng hạn như cá mòi, bạn có thể ăn cả xương của chúng. Có thể bổ sung canxi từ các loại rau lá xanh như bông cải xanh và bắp cải nhưng không phải cải bó xôi, đậu nành và đậu hũ.

Vitamin và khoáng chất

Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều trái cây và các loại rau quả có thể làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh tật và các bệnh về da. Điều này có thể là do các chất chống oxy hóa có chứa các loại vitamin như vitamin E và C.

Nên ăn ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Khảo sát cho thấy hầu hết phụ nữ ở độ tuổi 50-64 ăn ít hơn lượng này. Ăn nhiều các loại trái cây và rau quả, để bạn có được nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Mỹ Duyên

(Theo NHS)

Imedeen Prime Renewal (sản phẩm của Đan Mạch) là sự kết hợp tuyệt vời của các thành phần có hiệu quả làm giảm nếp nhăn, giảm vết nám, đồi mồi, giúp da săn chắc hơn dành cho phụ nữ trên 50 tuổi. 

- Biomarine Complex được chiết xuất từ protein cá biển, có khả năng kéo dài tuổi thọ tế bào da bằng cách làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên, giúp cân bằng độ ẩm cho da, đồng thời duy trì được độ đàn hồi và săn chắc cho làn da mặt và toàn thân.

- Chiết xuất đậu nành có vai trò tương tự như estrogen, góp phần làm giảm ảnh hưởng của việc thiếu hụt estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. 

- Vitae: hợp chất bảo vệ tự nhiên chứa Vitamin C và E, trà trắng, chiết xuất hạt nho và chiết xuất cà chua,  có tác dụng bảo vệ da và chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

- Kẽm: là thành phần cần thiết trong quá trình tái tạo mô da.

- Chamomile Extract: chiết xuất hoa cúc có tác dụng thư giãn, ngủ ngon.

Điện thoại tư vấn sản phẩm: 0838 274 130 - 0439 439 406

Hotline: 0906383068 - 0904216456

Bác sĩ tư vấn: 0909 170 859

Danh sách nhà thuốc

 

Cải thiện độ săn chắc của làn da tuổi tiền mãn kinh

Giải pháp toàn diện cho làn da tiền mãn kinh