(Daonordic)-Dưới đây là 10 lời khuyên giúp bảo vệ xương, đảm bảo một tương lai khỏe mạnh.

Biết lịch sử gia đình

Đối với nhiều tình huống chữa trị, lịch sử gia đình là một chỉ số quan trọng của sức khỏe xương khớp. Những người mà có bố mẹ hoặc anh chị em đang hoặc đã mắc bệnh loãng xương thì có khả năng mắc bệnh này cao hơn. 

Tăng cường tiêu thụ canxi

Hầu hết mọi người nghĩ đến canxi khi họ nghĩ đến xương. Khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của răng và xương (chưa kể đến canxi còn rất có ích trong chức năng cơ, tín hiệu thần kinh, bài tiết hormone và huyết áp.)

Nhưng canxi không phải là tất cả để có thể chữa bệnh về xương. Bí quyết để giúp cơ thể hấp thụ canxi là kết hợp thực phẩm giàu canxi với thực phẩm giàu vitamin D và vitamin K2.

 Đừng quên vitamin D

Ở đâu có canxi, ở đó phải có vitamin D: cả hai cùng kết hợp để giúp cơ thể hấp thụ canxi thúc đẩy xương phát triển. Tăng cường tiêu thụ vitamin D bằng cách ăn tôm, thực phẩm tăng cường như ngũ cốc và nước cam, cá mòi, trứng và cá ngừ hoặc thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D.

Tăng mật độ xương bằng vitamin K2

Vitamin K2 tăng hiệu quả gắn canxi vào khung xương, tăng tỷ lệ canxi được hấp thụ vào xương. Những thực phẩm giàu vitamin K: cải xoăn, bông cải xanh, củ cải Thụy Sĩ và rau bina.

dieu-ky-dieu-cho-lan-da

Bổ sung kali

Kali là một khoáng chất giúp dây thần kinh và cơ bắp giao tiếp và cũng giúp các tế bào loại bỏ chất thải. Kali còn có thể trung hòa axit làm loại bỏ canxi ra khỏi cơ thể.

Bổ sung kali bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như khoai tây, khoai lang, sữa chua và chuối.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn là chìa khóa giúp ngăn chặn các vấn đề về sức khỏe và sức khỏe xương khớp không là ngoại lệ. Thực tế, lối sống ít vận động được coi là nguy cơ dẫn đến loãng xương.

6.Giảm tiêu thụ cà phê

Cafein có một số lợi ích đối với sức khỏe, nhưng không tốt đối với xương. Quá nhiều cafein có thể ngăn cản cơ thể hấp thụ canxi.

Uống rượu

Giống như cafein, không cần phải bỏ rượu hoàn toàn. Uống quá nhiều rượu sẽ gây loãng xương (vì nó làm giảm chức năng của vitamin D), trong khi đó, một lượng tiêu thụ vừa phải (1 ly một ngày đối với phụ nữ và hai ly một ngày đối với đàn ông) thì có tác dụng ngược lại - nghiên cứu gần đây cho thấy nó có thể giúp làm chậm quá trình loãng xương.

Bỏ hút thuốc

Thêm một lý do để từ bỏ hút thuốc: rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc có thể ngăn cản cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, làm giảm mật độ xương.

Đừng trở thành phi hành gia

Phi hành gia thường mắc chứng loãng xương do chế độ ăn uống thiếu canxi, mất trọng lượng khi ở ngoài vũ trụ. Phi hành gia có thể mất 1% đến 2 % khối lượng xương mỗi tháng khi làm nhiệm vụ. Đối với những người phải đến mặt trăng, có một giải pháp: nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin K giúp các phi hành gia khắc phục loãng xương hiệu quả hơn cả canxi và vitamin D.

Hoàng Vân

(Theo Healthland)

Thực phẩm chức năng Calci K2 từ Đan Mạch chứa đủ các dưỡng chất cần thiết cho xương: canxi, vitamin D3, vitamin K2 và magie. Đặc biệt, vitamin K2 (thuộc nhóm vitamin K đoạt giải Nobel Sinh lý học và Y học năm 1943) giúp tăng khả năng gắn canxi vào khung xương, tăng mật độ xương hiệu quả và ngăn chặn lắng đọng canxi ở thành mạch máu.

Theo Tạp chí Quốc tế về cấu trúc và chức năng của xương (năm 2012) thì sự kết hợp của bốn thành phần trong Calci K2 đã được khoa học chứng minh có giúp tăng mật độ xương toàn thân và xương sống cao hơn so với chỉ bổ sung canxi và vitamin D3. Do đó, viên uống Calci K2 sản xuất tại Đan Mạch có hiệu quả vượt trội trong việc:

- Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe

- Giúp phòng chống loãng xương

- Hỗ trợ hiệu quả điều trị loãng xương

Calci K2 là sản phẩm của DAO Sức khỏe Bắc Âu (DAO Nordic Health) được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Sản xuất tại Jemo - Pharm A/S Đan Mạch

Nhà phân phối chính thức: Công ty TNHH Nhóm Thiên Minh

- TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, Thảo Điền, Quận 2 - Điện thoại: 08 35193120 - 0945 302 626

- Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa - Điện thoại: 0439 439 406 - 0904 216 456

Facebook: www.facebook.com/phongloangxuong

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

6 bí mật về canxi, vitamin D và xương khớp

7 cách đơn giản để có khung xương chắc khỏe