(Pretty Woman)-Ăn một chiếc bánh sandwich tại bàn một cách nhanh chóng dường như không đủ tiêu chuẩn cho buổi trưa. Ăn chậm rãi có thể giúp bạn giảm bớt ăn vặt vào buổi trưa, theo cuộc nghiên cứu mới đây của tạp chí Appetite.

Khi nhai mỗi miếng sandwich vào giờ trưa trong 30 giây thì bạn sẽ ăn ít hơn ½ lượng đường sau đó so với những người nhai với tốc độ bình thường.

“Ăn chậm rãi có thể giúp bạn ghi nhớ món ăn, khiến bạn cảm thấy thỏa mãn và không muốn ăn thêm bất kỳ thức ăn nào trong ngày”, Tiến sĩ Suzanne Higgs thuộc trường ĐH Birmingham, Anh, chia sẻ.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách nhấp nháp ngụm nước giữa những lần cắn thức ăn. Hành động này giúp bạn giữ lượng nước, tránh khỏi những rối loạn do mất nước vì cơn đói và làm chậm những lần cắn hoặc nạp thức ăn.

Thanh Thuận

(Theo Menhealth)

 

Ăn sáng nhiều chất đạm có thể hạn chế ăn vặt
5 động tác đơn giản cho vòng eo thon như ý