Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn cải thiện đời sống tình dục của bạn. Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm hoặc các chất dinh dưỡng đóng một vai trò trong việc thúc đẩy ham muốn tình dục và hỗ trợ đời sống tình dục lành mạnh.

Bạn có biết thực phẩm nào tốt và thực phẩm nào không tốt cho sức khỏe tình dục?

Dâu: tốt

Sự lưu thông máu tốt rất quan trọng cho chức năng tình dục ở cả nam giới và phụ nữ. Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho tim và động mạch của bạn. Hơn nữa, chúng rất giàu vitamin C, cùng với chất chống oxy hóa, giúp số lượng tinh trùng cao hơn. Hãy thử ngâm các quả dâu trong sô cô la đen, đó là một món ăn tuyệt vời cho cuộc sống lứa đôi.

Rượu: cần tránh xa

Một ly rượu vang có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái nhưng thực tế, rượu có thể là một trong những điều tồi tệ nhất cho đời sống tình dục của bạn. Uống quá nhiều rượu làm suy giảm ham muốn tình dục, giảm kích thích và giảm sự nhạy cảm, có thể làm dẫn đến quyết định không an toàn về tình dục.

: tốt

Bơ rất giàu vitamin E có tính chống oxy hóa, giàu kali và vitamin B6 có thể ngăn ngừa bệnh tim và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Bơ cũng là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim. Bất cứ điều gì giúp tim và tuần hoàn đều rất quan trọng cho một cuộc sống tình dục lành mạnh. Có thể bạn chưa biết rằng những người bị bệnh tim có nguy cơ mắc chứng rối loạn chức năng cương dương cao gấp hai lần so với người bình thường.

Hạnh nhân: tốt

Hạnh nhân có chứa kẽm, selen, và vitamin E. Đó là vitamin và khoáng chất mà quan trọng đối với sức khỏe tình dục và sinh sản. Đặc biệt kẽm là một khoáng chất giúp sản xuất hormone sinh dục nam và có thể tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, axit béo omega-3 được tìm thấy trong hạnh nhân rất tốt cho tim mạch, đảm bảo máu lưu thông tốt.

Thịt bò hầm: không tốt

Thịt bò hầm có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Một chế độ ăn nhiều thịt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, cao huyết áp, bệnh tim, các bệnh có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và chức năng tình dục. Hơn nữa, một nghiên cứu nhỏ được công bố năm 2006 cho rằng ăn thịt, có thể tạo ra mùi cơ thể kém hấp dẫn.

Khoai lang: tốt

Khoai lang rất giàu kali, giúp chống cao huyết áp, điều này đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Khoai lang cũng rất giàu beta-carotene, cung cấp cho cơ thể vitamin A rất hữu ích cho những người vô sinh.

Hạt vừng (mè): tốt

Là nguồn cung cấp kẽm tốt cho sức khỏe tình dục, giúp tăng sản xuất testosterone và tinh trùng ở nam giới.

Dưa hấu: tốt

Trái cây mùa hè nổi tiếng này là ít calo, nhưng cũng có khả năng giúp tăng ham muốn tình dục. Năm 2008, một nghiên cứu phát hiện rằng lycopene, citrulline và beta-carotene được tìm thấy trong dưa hấu có thể giúp tăng tính đàn hồi của mạch máu và tăng ham muốn tình dục.

Thức ăn béo: cần tránh

Thực phẩm chiên chứa nhiều chất béo bão hòa và trans, mà tiêu cực có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch và cản trở lưu lượng máu do tạo các mảng bám xơ vữa trong động mạch.

Mạnh Hùng

Theo Health.com