(Daonordic)-Thoái hóa khớp là căn bệnh suy thoái của khớp. Sụn ​​bao khớp bị phá vỡ làm cho các xương tiếp xúc với nhau gây đau dữ dội. Thoái hóa khớp còn làm cho khớp bị biến dạng, dẫn đến sự hạn chế khả năng vận động và đau đớn.

Mặc dù các yếu tố như tuổi tác, giới tính và di truyền đóng một vai trò trong việc phát triển bệnh thoái hóa khớp nhưng có ít nhất 8 cách để bạn có thể để ngăn chặn phát triển căn bệnh đau đớn này.

Ăn hành và tỏi

 Một nghiên cứu năm 2010 ở trường Đại học King tại London phát hiện ra rằng các diallyl sulfide, các hợp chất được biết đến là allium được tìm thấy trong tỏi, hành tây, tỏi tây giúp ức chế các enzym gây ra thoái hóa khớp. Một nghiên cứu được thực hiện với hơn 500 cặp song sinh nữ cho thấy rằng những người hấp thu nhiều lượng allium nhất có tỷ lệ thoái hóa khớp thấp nhất.

Giảm cân

Béo phì cũng là một trong những nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp, đặc biệt là ờ hông và đầu gối. Trọng lượng cơ thể vượt quá tiêu chuẩn gây áp lực lên các khớp và sụn. Giảm cân sẽ làm giảm bớt các cơn đau.

Luôn vận động 

Tập thể dục giữ cho khớp khỏe mạnh, phòng ngừa thoái hóa khớp và giảm nhẹ các triệu chứng. Vận động nhẹ với các môn thể thao như bơi lội, tập yoga và đi bộ giúp tăng nhịp tim của bạn lên mà không gây áp lực lên các khớp. Tập tạ cũng rất quan trọng vì nó làm tăng cơ bắp và giúp khỏe xương.

Ngồi, đứng đúng tư thế

Ngồi cả ngày trước màn hình máy tính sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp về sau. Tư thế đúng làm giảm áp lực trên các khớp xương quan trọng của cơ thể; vì vậy điều cần thiết là phải duy trì hai đường cong tự nhiên của cột sống dù bạn ngồi hoặc đứng.

Ăn trái cây

Trái cây như quả mọng, táo, mận và đào chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm. Trong một nghiên cứu gần đây của Anh, những người ăn các loại trái cây này thường xuyên sẽ ít mắc bệnh thoái hóa khớp hơn so với những người không ăn những quả này. Các loại quả mọng là nguồn dinh dưỡng đặc biệt, chứa ít năng lượng và nhiều chất xơ. Đừng quên thêm vào thực đơn hàng ngày của bạn một ly sinh tố quả mọng nhé!

Hạn chế vận động lặp lại

Vận động rất quan trọng nhưng nếu bạn luôn lặp đi lặp lại một động tác thì dù đang làm việc hay chơi thể thao thì nó đều khiến bạn tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Diễn viên múa ba lê, vận động viên chuyên nghiệp và công nhân xây dựng là những người có nguy cơ mắc bệnh. Chơi đánh gôn hay quần vợt cũng vậy, vì vậy hãy chắc rằng

- Thay đổi thói quen vận động của mình

- Thay đổi các động tác khác nhau nhiều nhất có thể

- Luôn thử các tư thế thích hợp

Ăn gừng

Gừng từ lâu đã được coi là một phương thuốc trị ốm nghén và buồn nôn, đau nửa đầu và da bị kích ứng. Nghiên cứu gần đây của Đại học Georgia cho thấy rằng nó làm giảm bớt đau cơ bắp sau khi tập thể dục cường độ cao và giảm tình trạng viêm khớp. Để hạn chế viêm khớp, bạn nên:

- Uống  trà gừng

- Thêm vài miếng gừng vào món  xào của bạn

- Thử uống một viên thực phẩm chức năng chứa chiết xuất gừng. FreeFlex chứa chiết xuất củ gừng, chiết xuất hoa hồng dại, chiết xuất nhũ hương, vitamin D3, vitamin C, mangan là cách tiện lợi và hiệu quả để bảo vệ khớp. FreeFlex giúp duy trì khả năng vận động của khớp, giúp tăng sự dễ chịu, thoải mái của khớp, chống viêm ở khớp. 

- Sử dụng một miếng gạc gừng nóng lên khớp bị đau nhức.

Thư giãn và thiền

Căng thẳng có thể dẫn đến thiếu ngủ và trầm cảm, từ đó ảnh hưởng xấu lên cơ thể của bạn. Kỹ thuật thư giãn như thiền và yoga có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và do đó mà cải thiện sức khỏe của bạn.

FreeFlex là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy, Phần Lan. CartiFlex là sản phẩm của Mezina A/S, Đan Mạch. 

FreeFlex thích hợp cho người bị thoái hóa khớp, viêm khớp, người thường xuyên vận động thể dục thể thao và hoạt động nhiều, người cần phòng ngừa các chứng bệnh về viêm khớp, viêm đa khớp, người cao tuổi bị đau lưng, mỏi gối.

Địa chỉ liên hệ: 

- TPHCM: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Q.2 - ĐT: (08) 3519 3120 - 0945 302 626

- Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa - ĐT: 0439 439 406 - 0904 216 456

Website: http://daonordic.com/

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 Thanh Diệp 

(Theo Healthline)

Chiết xuất quả hoa hồng dại giúp giảm 90% cơn đau do viêm khớp

Vitamin D và vitamin C giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp