(Pretty Woman)-Lượng calo cơ thể đốt cháy trong ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, cân nặng, giới tính và cường độ tập luyện. Trung bình cơ thể một người lớn có thể đốt cháy 1600-3000 calo mỗi ngày. Vậy để giảm 370g mỗi tuần, cơ thể cần đốt cháy 3500 calo, tức 500 calo mỗi ngày. Tuy nhiên việc tập luyện ở phòng tập thể hình thật không đơn giản vì các bài tập đôi khi khiến bạn thấy nhàm chán và mất động lực. Đừng lo lắng! Bạn có thể đốt cháy hơn 300 calo với những bài tập ngoài trời đầy thú vị dưới đây:

- Ném đĩa: 80 phút

- Bóng chuyền: 80 phút

- Bắn cung: 69 phút

- Cưỡi ngựa: 60 phút

- Đi bộ: 60 phút

- Trồng vườn rau: 60 phút

- Trồng cây: 54 phút

- Đánh cầu lông: 54 phút

- Nhổ cổ: 52 phút

- Nhảy lò cò: 49 phút

- Trượt ván: 48 phút

- Chơi với trẻ: 48 phút

- Đánh golf: 44 phút

- Chải lông ngựa: 40 phút

- Đi bộ đường dài: 40 phút

- Trượt pa-tin: 35 phút

- Bóng bàn: 35 phút

- Đạp xe 12-14 dặm/giờ: 30 phút

- Chạy bộ: 24 phút

- Nhảy dây: 24 phút

Các số liệu trên được tính toán dựa theo nghiên cứu của Trường Y dược Harward đối với lượng calo đốt cháy trong 30 phút của người nặng 57kg. 

Ngọc Trâm

(Theo MNN)

Mẹo tập thể dục cho bà mẹ bận rộn

5 loại thực phẩm giúp thân hình thon gọn