10 thực phẩm tuyệt vời giúp ngăn ngừa rụng tóc

(Daonoridc)-Để ngăn chặn và kiểm soát vấn đề rụng tóc, bạn nên thêm những loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của mình.

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein, vì vậy không có gì khó hiểu khi coi nó là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho mái tóc khỏe. Cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá tuyết là những nguồn thực phẩm giàu protein cũng như các axit béo omega 3. Nhưng tại sao không ăn thịt đỏ để tăng cường protein cho mái tóc? Thịt đỏ, thịt gà và những nguồn thực phẩm giàu protein khác đều tốt miễn là chúng không chứa quá nhiều chất béo. Chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, dẫn đến rụng tóc. Việc bổ sung protein là rất quan trọng nhưng bạn cần phải tránh những thực phẩm quá nhiều chất béo. Đó là lý do tại sao cá là thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc tuyệt vời.

Trứng và những sản phẩm từ sữa

Nếu bạn là người ăn chay và đang tìm kiếm những loại thực phẩm giàu protein cho tóc thì trứng và những sản phẩm từ sữa có thể giúp bạn. Chỉ cần nhớ là phải kiểm soát chất béo và lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như yogurt ít béo hay sữa tách béo. Trứng và những sản phẩm từ sữa còn cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết để tạo ra chất dầu nhờn cho da đầu.

ngan-rung-toc

Đậu

Các loại đậu là thực phẩm cung cấp đủ lượng protein để ngăn ngừa rụng tóc. Một lợi ích khác được tìm thấy ở các loại đậu đó là giảm lượng tóc rụng nhờ vitamin E. Vitamin E trong đậu đóng vai trò như một chất chống oxi hóa và tăng cường lưu thông máu trên da đầu.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc có nhiều lợi ích có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Các thực phẩm như bánh mì, bột mì và các loại ngũ cốc chứa vitamin B7 có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc và ức chế sự hình thành tóc bạc.

Thịt gia cầm

Như đã đề cập ở trên, thịt gà và các loại thịt gia cầm là những thực phẩm giàu protein và ít chất béo có tác dụng ngăn rụng tóc. Trong thịt gia cầm còn có vitamin B3, chất dinh dưỡng này giúp tăng cường lưu thông máu trên da đầu.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C có nhiều trong cam, dưa ruột vàng, dâu tây, kiwi đóng vai trò như chất chống oxi hóa giúp duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh. Vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ sắt. Sắt cũng là một chất dinh dưỡng ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ được biết đến là tốt cho mắt mà còn rất tốt cho tóc. Giống như trứng và các sản phẩm từ sữa, vitamin A có trong cà rốt rất quan trọng trong việc giúp da đầu tạo ra những chất dầu nhờn có lợi. Các chất dầu nhờn này làm tóc bạn khỏe mạnh và bóng mượt hơn. 

Tôm

Tôm và những thực phẩm giàu kẽm khác rất có ích trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Tăng cường hấp thụ kẽm sẽ giúp tóc bạn không bị mỏng đi. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu cho rằng nếu tiêu thụ quá nhiều kẽm sẽ dẫn đến rụng tóc do nồng độ testosterone tăng lên. Mỗi ngày bổ sung 11 mg kẽm là đủ cho việc ngăn ngừa rụng tóc.

Các loại hạt

Hãy bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và đậu phộng vào thực đơn hằng ngày của bạn để ngăn ngừa rụng tóc. Những loại hạt này không chỉ chứa các axit béo omega 3 mà còn rất giàu kẽm.

Những loại rau có màu xanh đậm

Rau bi na, bông cải xanh và các loại rau có màu xanh đậm khác rất giàu vitamin A và C. Như những loại thực phẩm khác trong danh sách này, những loại rau này kích thích da đầu tạo ra dưỡng ẩm tự nhiên cho tóc, đó là dầu nhờn có lợi.

Thanh Hằng

(Theo Symtomfind)

ngan-rung-tocHair Volume được xem là một phần quan trọng trong việc chăm sóc tóc hàng ngày cho cả phụ nữ lẫn nam giới. Hãy uống Hair Volume mỗi ngày để có được các dưỡng chất giúp tóc dày và chắc khỏe hơn. 

- Biotin: giúp tạo chân tóc khỏe mạnh, giúp tóc mọc nhanh và dày hơn.

- Vitamin B5 có tác dụng giữ ẩm cho tóc, giúp tóc mềm và khỏe.

- Kẽm là khoáng chất vi lượng cần thiết cho hoạt động của nhiều enzyme, đặc biệt ở nang tóc.

- Đồng là khoáng chất vi lượng cần thiết cho sự tổng hợp các sợi keratin của tóc và cho hoạt động của nhiều enzyme trong cơ thể.

- Chiết xuất táo chứa nhiều hợp chất phenol, đặc biệt là proanthocyanidin với tính chống oxi hóa của các gốc tự do, kích thích sự tăng trưởng của các tế bào ở nang tóc.

- Chiết xuất hạt kê: chứa miliacin, acid béo, protein,.amino acid, khoáng chất cần cho sự tăng trưởng của tóc.

- Cỏ đuôi ngựa chứa nhiều silica, flavonoid, alkaloid, chất khoáng, hợp chất phenol, triterpenoid, saponin, phytosterol có tác dụng cải thiện cấu trúc và màu tóc, kích thích tăng trưởng của tóc.

- L-cysteine: Các sợi keratin là thành phần chính của sợi tóc. Keratin được tạo nên bởi chuỗi các amino acid liên kết với nhau. Keratin type 1 chứa lượng amino acid L-cysteine cao, do đó l-cysteine là một trong những amino acid quan trọng cho sự tổng hợp keratin của tóc

- L-methionine: Methionine là amino acid có tác dụng giúp phòng ngừa các chứng rối loạn của tóc, da và móng. 

Viên uống Hair Volume là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy, Phần Lan. Hair Volume là sản phẩm của Legosan, Thụy Điển. 

Địa chỉ liên hệ:

- TP. Hồ Chí Minh: 121/40 Nguyễn Văn Hưởng, P. Thảo Điền, Q.2 - Điện thoại: 08 3519 3120- 0945 302 626

- Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa - Điện thoại: 0439 439 406 - 0904 216 456

Website: http://daonordic.com/

Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.

Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

5 cách hay giúp tóc mọc nhanh hơn

Kinh nghiệm trị rụng tóc với dưỡng chất

Sản phẩm

  • Tim mạch

    Momega

    Momega

    Giảm mỡ máu, xơ vữa động mạch, ngăn ngừa cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch dành cho nam giới

  • Tim mạch

    womega

    Womega

    Giảm mỡ máu, xơ vữa động mạch, ngăn ngừa cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch dành cho nữ giới

  • Canxi

    calcik2

    Calcik2

    Sản phẩm của Đan Mạch, giúp xương chắc khỏe, mang lại hiệu quả cao trong phòng chống và hỗ trợ điều trị loãng xương

  • Giảm cân

    Pretty Woman

    Pretty Woman

    Giảm cân an toàn và hiệu quả giúp giảm cảm giác đói, đốt mỡ thừa, giảm lượng thức ăn, giúp no lâu. Sản phẩm của Đan Mạch

  • Mỹ phẩm

    Imedeen Derma One

    Imedeen Derma One

    Cải thiện cấu trúc da, tái tạo vẻ tươi sáng cho da, giúp duy trì vẻ đẹp thanh xuân và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm.

  • Mỹ phẩm

    Imedeen Time Perfection

    Imedeen Time Perfection

    Giảm nhăn, vết nám, tàn nhang, cân bằng độ ẩm, chống lại tác hại của tia cực tím cho làn da tuổi 35+

  • Mỹ phẩm

    Imedeen Prime Renewal

    Imedeen Prime Renewal

    Tái tạo collagen và sợi đàn hồi, giảm nếp nhăn, cải thiện độ săn chắc, giảm nám và đồi mồi cho da dành cho phụ nữ 50+.

  • Mỹ phẩm

    Imedeen Hair & Nails

    Imedeen Hair & Nails

    Giảm rụng tóc, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe từ gốc; giúp móng tay chắc khỏe, không bị gợn móng hoặc đốm trắng

  • Mỹ phẩm

    Imedeen for men

    Imedeen for men

    Viên uống chăm sóc da, giảm nếp nhăn, sạm, nám, giảm khô da và thô ráp da dành cho nam giới.